Гимнастика для спины при грыже

0
1305

Советы по использованию гимнастики для лечения позвоночника при грыже

Гимнастика для спины при грыже

Позвоночник представляет собой целый ряд позвонков, соединяющихся между собой различными мышцами, дисками и связками.

загрузка...

Состоит он из нескольких отделов: копчикового, крестцового, поясничного, грудного и шейного.Благодаря дискам, которые располагаются между позвонками, позвоночник является подвижным.

Однако частое поднятие тяжестей, сидячий образ жизни или какие-либо травмы могут вызвать смещение дисков, что в результате может привести к такому недугу, как межпозвонковая грыжа .

Появиться она может в любом отделе позвоночника.

Лечебная гимнастика считается наиболее безопасным способом лечения. Особенно это касается пожилых людей, для которых операции крайне нежелательны.

Основным симптомом данного заболевания является болевые ощущения, поэтому необходимо помнить, что заниматься гимнастикой можно только после того, как боль полностью исчезнет.

Общие рекомендации выполнения упражнений

Гимнастика для спины при грыже

Гимнастика очень полезна на ранней стадии болезни, после операции и для профилактики межпозвоночной грыжи.

Обратите внимание, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Клиническая картина
Что говорят врачи
Доктор медицинских наук, профессор Беляев А.С.:

А Вы знали, что 89% населения России и стран СНГ больны гипертонией? Причем большинство людей даже не подозревают этого. По статистике две трети пациентов умирает в течение первых 5 лет развития болезни.

Если у вас часто повышается давление, болит голова, вы чувствуете хроническую усталость и, практически, привыкли к плохому самочувствию, не спешите глотать таблетки и ложиться на операционный стол. Скорее всего, вам поможет простая чистка сосудов.

В рамках Федеральной программы, при подаче заявки до (включительно) каждый житель РФ и СНГ может почистить свои сосуды бесплатно. Читайте подробности в официальном источнике.

Узнать больше>>

Основной целью гимнастики является:

  • Растяжение мышц;
  • Укрепление мышечного корсета;
  • Обеспечение правильного расположения позвоночника;
  • Вытяжение позвоночного столба.

Самое главное, чтоб при выполнении гимнастических упражнений у вас не возникало болевых ощущений и дискомфорта.

Также во время занятий нужно придерживаться таких простых рекомендаций, как:

  • При малейшем ощущении дискомфорта или боли, следует немедленно прекратить выполнение упражнений;
  • Нельзя «скручивать» тело;
  • Не выполняйте прыжков;
  • Старайтесь избегать травм;
  • Упражнения нужно делать плавно, без быстрых и резких движений;
  • Каждое упражнение следует выполнять до 6 раз и в разное время суток, то есть весь комплекс разделите на 2-4 части;
  • Занятия рекомендуется начинать с небольшой нагрузки, понемногу ее увеличивая;
  • Заниматься ЛФК при наличии заболевания нужно на протяжении длительного периода.

Гимнастика при межпозвонковой грыже делится на 2 группы упражнений:

  1. Для растяжения позвоночника.
  2. Для укрепления мышечного корсета.

Гимнастика для спины при грыже

Помимо лечебной физкультуры существуют и другие способы лечения межпозвозночной грыжи, например, при помощи лазера когда при нерезультативном консервативном лечении, назначается оперативное лечение.

Растяжение позвоночника

Благодаря растяжке позвоночника можно увеличить мышечные волокна, в результате чего нормализуется обмен веществ и значительно улучшается работоспособность кровеносной системы.

Только растяжка способна разгрузить спину от нагрузок, уменьшить отек и мышечное напряжение. Растяжение позвоночника при заболеваниях спины, особенно для пожилых людей, является полностью безопасным и наиболее эффективным методом.

Растяжка на наклонной поверхности

Вытяжение позвонка нужно делать каждый день от 5-ти до 20-ти минут.

Обратите внимание

Следующая информация выходит за рамки данной статьи, но не написать об этом было бы грубым неуважением к посетителям сайта. Информация крайне важная, просим прочитать ее до конца.

В России и странах СНГ 97.5% постоянно страдают от: простуд, головных болей и хронической усталости.

Неприятный запах изо рта, высыпания на коже, мешки под глазами, понос или запор - эти симптомы стали на столько обыденными, что люди перестали обращать на это внимание.

Не хотим Вас запугивать, но при наличии хоть одного из симптомов - с вероятностью в 85% можно сказать, у вас в организме присутствуют паразиты. И с ними нужно срочно бороться! Ведь глисты смертельно опасны для человека – они способны очень быстро плодиться и долго жить, а болезни, которые они вызывают, проходят тяжело, с частыми рецидивами. Большинство людей даже не подозревают о том, что они заражены паразитами.

Сразу хотим предупредить, что не нужно бежать в аптеку и скупать дорогущие лекарства, которые по словам фармацевтов вытравят всех паразитов.

Большинство лекарств крайне неэффективны, кроме того они наносят огромный вред организму. Травя глистов, в первую очередь вы травите себя!

Как победить заразу и при этом не навредить себе? Известный врач - Дворниченко Виктория Владимировна в недавнем интервью рассказала про действенный домашний метод по выведению паразитов.

Для этого Вам понадобиться гладкая и широкая доска, к одному краю которой заранее нужно прикрепить лямки длинной около 50-ти сантиметров.

Лямки нужно закрепить на торце подготовленной доски, на ширине плеч.

загрузка...

Верхний край дощечки устанавливаем на высоте 100 – 120 сантиметров от пола, к примеру ее можно облокотить на подоконник или стол и зафиксировать.

Ложиться на нее можно животом или спиной, продев руки в лямки таким образом, чтоб они находились под мышками и фиксировали плечевой пояс. Мышцы туловища нужно максимально расслабить. Если вы легли на спину, то под колени следует положить подушку.

Вытяжка должна быть безболезненной. Ее силу можно регулировать благодаря изменению угла наклона доски.

Ходьба на четвереньках

Гимнастика для спины при грыже

При таком заболевании, как межпозвоночная грыжа очень полезна ходьба на четвереньках. Встаньте на четвереньки и выпрямите руки, спина должна быть прямая. Во время передвижения руки сгибать нельзя.

Вытяжение позвоночника на табуретке

Гимнастика для спины при грыже

Наши читатели пишут

Тема: Вылечила грыжу за 14 дней!
От кого: Людмила С.
Кому: Администрации grizhastop.ru/
Людмила Петровна

Здравствуйте! Меня зовут
Людмила Петровна, хочу высказать свою благодраность Вам и вашему сайту.

Наконец-таки я смогла избавиться от грыжи. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту!

А вот и моя история

В 45 лет у меня вылезла грыжа. Когда стукнуло 58 лет, начались осложнения, я уже практически не могла ходить, а эти страшные боли, вы просто не представляете как я мучалась, все было очень плохо... Чего только не пробовала, больницы, поликлиники, процедуры, дорогущие мази... ничего не помогало.

Все изменилось, когда дочка дала прочитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально подняла меня с постели. Не поверите, но всего за 2 недели я полностью вылечила грыжу. Последние несколько лет начала много двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу, с мужем ведём активный образ жизни, много путешествуем. Все удивляются, как я все успеваю, откуда столько сил и энергии, все никак не поверят, что мне 62 года.

Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без грыжи, уделите 5 минут и прочитайте эту статью.

Перейти к статье>>>

Возьмите табуретку и сверху нее положите подушку. Лягте на подушку животом таким образом, чтобы тело перегибалось в месте проблемной зоны. Выполнение данного упражнения заключается в том, что человек полностью расслабляется, спокойно и ровно вдыхая верхней частью груди.

Данное упражнение способствует растяжению позвонка и мышечного корсета.

загрузка...

Растягиваемся

ЛФК при грыже позвоночника включает в себя его растяжение, что помогает хоть и частично, но все же восстановить позвонки:

  1. Вытяжка с наклоном вперед. Для того чтобы растянуть позвоночник нужно лечь животом на опору, которая расположена на высоте около 50-ти сантиметров. Перегиб туловища должен находится в районе грыжи. Вес тела частично приходится на локти и колени, а частично на опору под животом. Максимально расслабьтесь и дышите верхним отделом легких.
  2. Вытяжка с наклоном в сторону. При боли в обеих сторонах позвоночника нужно лежать поочередно на обоих боках, при одностороннем болевом синдроме — на здоровом боку. Подкладываем валик под область блокирования. Высота опоры должна быть такой, чтобы можно было обеспечить растяжение мышц без выраженного дискомфорта. Верхнюю часть туловища нужно развернуть чуть-чуть назад, на спину, а нижнюю – вперед на живот.
  3. «Прямая» вытяжка. Лежа на спине, выпрямите все тело и ноги. Плавно носочки ног потяните на себя, а подбородком постарайтесь дотянуться до груди. В результате такого упражнения, за счет натяжения мышц голени и шеи, происходит растяжение позвоночника.

Лечебная физкультура для укрепления мышц и связок спины

Для того чтобы укрепить связки и мышцы спины нужно выполнять каждый день следующие упражнения:

  • Лягте на спину, положите руки вдоль туловища и согните ноги в коленях. Поднимайте таз и удерживайте его несколько секунд, опираясь при этом на лопатки, плечи и стопы. Повторять данное упражнение нужно 3 – 5 раз.
  • Встаньте на четвереньки и постарайтесь поднять одновременно противоположные руку и ногу. Удерживайте их на весу пару секунд и примите исходное положение. Упражнение повторите 5 – 7 раз.
  • Лягте на живот и положите кисти рук (одна на другую) под подбородок. Одновременно поднимите и зафиксируйте руки голову и грудь на 7 секунд. Таз, ноги и живот должны быть неподвижными и лежать на полу. Такое упражнение повторите 4 раза.
  • Несколько раз поднимите ноги и руки, прогнувшись «лодочкой».

Многие специалисты утверждают, что йога при грыже позвонка помогает улучшить общее состояние и эффективно избавляет от болевого синдрома.

Однако занятия йогой при таком заболевании должны проводиться только под наблюдением инструктора. компетентного в данном вопросе. Усилия должны быть не чрезмерными, а нагрузки – умеренными.

Обратите внимание, что после выполнения асан ни в коем случае не принимайте болеутоляющие препараты, так как возникает риск потери чувствительности, что чревато повышенным травматизмом.

Дыхание капалабхати, просветляющее голову

Сядьте по-турецки и положите кисти рук ладонями вверх на колени.

Истории наших читателей

Вылечила грыжу дома. Прошло уже 2 месяца, как я забыла о своей грыже. Ох, как же я раньше мучалась, жуткая была боль, в последнее время толком ходить нормально не могла... Сколько раз я ходила по поликлиникам, но там только дорогущие таблетки да мази назначали, от которых не было толку вообще. И вот уже 7 неделя пошла, как грыжа ни капельки не беспокоит, через день на дачу езжу работать, а с автобуса идти 3 км, так вот вообще легко хожу! Все благодаря этой статье. Всем у кого грыжа - читать обязательно!

Читать статью полностью >>>

Сделайте неглубокий вдох, полностью расслабив диафрагму, а затем вытолкните с силой из себя воздух, при этом резко сжав мышцы живота. Выдох, по ощущениям, напоминает сдерживаемый кашель. Дышите ритмично через нос до тех пор, пока не почувствуете в мышцах пресса усталость. Вам нужно сосредоточиться только на дыхании.

Данное упражнение тонизирует весь организм, насыщают мышцы кислородом, и очищает все энергетические каналы тела.

Асана для бодрости

Поставьте ноги на ширине плеч и поверните носки слегка внутрь, руки, при этом, должны быть вытянуты вдоль туловища. При полном вдохе, медленно поднимайте прямые руки перед собой ладонями вверх до уровня плеч, а затем направьте ладошки друг к другу и зажмите большие пальцы в кулак. Задержите дыхание и выполните махи руками вперед-назад с максимально возможной амплитудой. После этого вытяните руки перед собой и широко улыбнитесь («рот до ушей»), сделайте резкий, полный выдох со звуком «ха», энергично сжимая-разжимая пальцы рук. Вновь задержите дыхание и опустите руки ладонями вниз. Повторите такое упражнение 4 раза. Данная асана повышает сопротивляемость к болезням, тонизирует мышцы, выводит из организма токсины и способствует формированию правильной осанки.

Асана, которая повышает уровень энергии

Лягте на живот и вдохните полной грудью. Задержав дыхание, плавно положите ладони на пол под плечи пальцами вперед, а ноги на носки. Выдыхая, медленно выпрямите руки, отжимаясь от пола. После этого опять задержите дыхание и плавно согните руки в локтях. Делая глубокий вдох, лягте на пол, вытяните руки вперед и сожмите в кулаки. Немного прогнувшись, оторвите ноги и руки от пола, со звуком «ха» резко выдохните, разжав при этом кулаки. Повторите асану 4 раза. Данное упражнение заряжает место, в котором концентрируется вся жизненная энергия – солнечное сплетение. Такая асана подойдет для тех людей, у которых нет выраженных болей в позвоночнике.

В отличие от гимнастики, в йоге отсутствуют отрывистые и резкие движения. приводящие к накоплению в мышцах молочной кислоты, которая вызывает чувство усталости и дискомфортные ощущения. При занятиях йогой в организме происходит ряд изменений. нормализуется ритм дыхания и сокращения сердца, улучшается кровоснабжение и газообмен в тканях, происходит релаксация, сменяющаяся стимуляцией в нервных клетках. В результате этого полностью восстанавливается потенциал организма, человек отдыхает и насыщается позитивной энергией. Выполнять асаны можно в любое время дня, главное чтобы упражнения выполнялись ежедневно.

Профилактика возникновения заболеваний спины

Гимнастика для спины при грыже

Для профилактики заболеваний позвоночника необходимо ежедневно делать утреннюю гигиеническую гимнастику, которую лучше всего начинать с самомассажа спины и поясницы.

Самомассаж – это эффективный способ профилактики развития и обострения различных недугов спины, который направлен на улучшение обменных процессов в связках, мышцах и позвоночных дисках, он снимает мышечное напряжение и уменьшает боль.

Продолжительность самомассажа 15 минут.

После такого массажа можно начинать выполнять упражнения для мышц туловища, плечевого пояса и рук, маховые движения ногами, подскоки, дыхательные упражнения.

Заканчивать гимнастику лучше всего водными процедурами, после которых нужно вытереться насухо, а спину и поясницу сильно растереть. Рекомендуется висеть на турнике и посещать бассейн.

Заключение

Не стоит огорчаться, что за один день вы не вправите диски и позвонки на свое место, лучше всего запастись терпением и выполнять лечебную гимнастику несколько раз в день. Вспомните, как говорят люди на Востоке. «Сколько лет недуг развивался, столько же лет потребуется, чтобы полностью от него избавиться».

Это вовсе не говорит о том, что вы не почувствуете улучшения своего состояния уже через пару недель занятий гимнастикой. Верьте в себя и свои ощущения! Будьте здоровы!

Особенности выполнения гимнастики при межпозвоночных грыжах

Гимнастика для спины при грыжеПрограмма гимнастических упражнений, проводимые под руководством обученного профессионала, являются достаточно эффективным методом лечения боли при патологии межпозвонковых дисков.

Комплексный подход лечебной гимнастики обычно состоит из обучения пациента правильно двигаться и набора определенных упражнений, способствующих расслаблению спазмированных мышц и нормализации их работы, общему укреплению корсета мышц и помогающих поддерживать позвоночник в нейтральной позиций (прямо) во время повседневной деятельности.

Людям, которые страдают от боли, вызванной грыжей межпозвонкового диска, стоит избегать выполнения действий, которые создают чрезмерную нагрузку на нижнюю часть спины или требуют резких «скручивающих» движений, как, например, в футболе, гольфе, балете, и при поднятии тяжестей.

Следует отметить, что упражнения не применяют в начальном периоде заболевания, когда его проявления наиболее остры. Более того, дополнительные усилия и напряжение могут еще больше усугубить состояние, поэтому приступать к гимнастике рекомендовано только по прошествии четырех — восьми недель медикаментозного лечения.

Дополнительные аэробные упражнения (с низкой интенсивностью, например, ходьба, велотренажер, плавание) возможно начать немного ранее, чем гимнастику, через две – три недели от начала терапии. Бег не рекомендован, по крайней мере, пока не исчезла боль и мышцы спины не окрепли.

Пока мышцы составляющие корсет спины не достаточно хорошо натренированы, следует избегать упражнений, создающих давление на нижнюю часть спины (например, приседания с дополнительной нагрузкой). Нужно постоянно помнить, что выполнение гимнастических элементов должно быть медленным и щадящим.

Если во время выполнения какого-либо приема боль усиливается, то не нужно себя заставлять, а остановиться и пока оставить это упражнение.

Виды гимнастических упражнений при грыже межпозвоночного диска.

Существуют различные типы и виды физической активности, которые находят свое применение для успешного лечения болевых проявлений при грыжах позвоночника. Упражнения на растяжку наилучшим образом подходят для уменьшения симптомов боли, тогда как укрепляющие – больше способствуют восстановлению утраченных функций (увеличивают подвижность).

Упражнения, чаще всего используемые при патологии дисков, можно подразделить на:

Низкоинтенсивные аэробные упражнения. Сюда стоит отнести плавание, велосипедная езда и ходьба, посредством которых укрепляются мышцы живота и спины без чрезмерного напряжения. Особенно полезна водная гимнастика, так как вода способствует минимизации нагрузки на позвоночник во время выполнения упражнений.

Йога, тай-чи, цигун . Разнообразные комплексы гимнастических упражнений, придуманные в странах Восточной Азии, сочетают в себе физические приемы с медитацией, что позволяет достичь психофизического равновесия, которое эффективно предотвращает рецидивы поясничных болей.

Стабилизирующие упражнения (или же силовые тренировки). Занятия этим видом гимнастических упражнений приводят к возрастанию мышечной силы живота и низа спины, улучшая при этом подвижность, силу и выносливость в общем, а также дополнительно повышая гибкость в суставах бедер и коленей.

Растяжки. Эти упражнения эффективнее всего помогают для уменьшения болезненности, однако наилучших результатов, как показывает практика, можно добиться их сочетание с силовой гимнастикой.

Упражнения, укрепляющие мышцы живота

Подъемы туловища (полезны, чтобы укрепить слабые мышцы верхнего пресса живота). Для их выполнения нужно лечь на спину, нижние конечности согнуть в коленях, а руки расположить на груди скрещенными. Поднимайте верхнюю часть туловища на пятнадцать – двадцать сантиметров от пола, задержитесь на 2 – 5 секунд, затем медленно опуститесь в начальное положение. Выдыхайте на пути вверх, и вдыхайте на пути вниз. Стоит стремиться к выполнению двух подходов по десять раз. Если вас при этом беспокоит боль в шее, сцепите руки за головой для поддержки.

загрузка...

Гимнастика для спины при грыже

– Для укрепления тех мышц, которые составляют пресс низа живота. ложитесь на спину и поочередно и медленно поднимайте выпрямленные ноги на 30 – 50 сантиметров от пола. Фиксируйте их в верхнем положении на десять секунд, после чего также неспеша опускайте. Стремитесь к выполнению двух подходов по десять подъемов.

Гимнастика для спины при грыже

– Лягте на спину (как правило, в спокойном расслабленном состоянии между спиной и полом образуется зазор). Путем напряжения мышц передней брюшной стенки, прижмите спину к полу так, чтобы исчез зазор, оставайтесь в этой позе в течение восьми – десяти секунд, вернитесь в исходную позицию. Выполняйте прием 8 – 10 раз.

Гимнастика для спины при грыже

Упражнения, расслабляющие мышцы спины

Поднятия таза. Лягте на спину, хорошо согните ноги в коленных суставах. Напрягите ягодицы и живот так, чтобы нижняя часть спины немного приподнялась над полом, застыньте в этой позе на секунду. Опуститесь обратно на пол, расслабьтесь. Старайтесь дышать равномерно. Плавно удлиняйте выполнение упражнения до 5 секунд. Затем отставьте ступни ног немного дальше от тела и попробуйте снова.

Упражнение разгибания. Из положения лежа на животе с прижатыми к груди согнутыми в локтях руками, медленно приподнимите верхнюю часть торса на локти, держа бедра и таз на полу (рис. 4). Замрите в этой позиции на пять секунд и вернитесь обратно на пол. Постепенно увеличьте пребывание в разогнутой позиции до тридцати секунд. Повторяйте 10 раз.

Гимнастика для спины при грыже

Когда рассмотренное упражнение покажется вам легким для выполнения, можно перейти к более сложной его форме – поднимайтесь не на локти, а на полностью выпрямленные руки. Если вам по тем или иным причинам трудно лежать, аналогичное упражнение можно выполнять стоя, медленно выгибая спину назад, руки на бедрах. Однако, все же предпочтительно делать это упражнение лежа.

Гимнастика для спины при грыже Гимнастика для спины при грыже

Растяжка мышц спины .

– Лежа на спине с согнутыми в коленях и поставленными вместе ногами и разведенными в стороны руками, аккуратно и медленно опускайте колени на пол из стороны в одну сторону, задерживаясь в крайних положениях по двадцать секунд.

– Находясь на спине, возьмите руками голень или бедро одной ноги и медленно потяните колено по направлению к вашей грудной клетке до максимума. Задержитесь на десять – двадцать секунд, затем аналогично проделайте с другой ногой.

– Находясь лежа на спине бережно потяните колени обеих ног к груди (рис. 9). Спустя двадцать – тридцать секунд, медленно вернитесь в начальное положение. Делайте два подхода по 6 раз.

Гимнастика для спины при грыже
– Сядьте на свои голени, согнитесь и, вытянув руки, потянитесь вперед с не отрывая ягодицы от пяток (рис. 10). Через двадцать – тридцать секунд, медленно возвращайтесь к исходному положению. Выполняйте два подхода по 6 раз.

Гимнастика для спины при грыже

Помните! При использовании гимнастики для лечения грыжи межпозвонковых дисков не стоит заниматься выполнением упражнений в первой половине дня, когда диски более всего заполненные жидкостью и наиболее уязвимы.

Упражнения, укрепляющие мышцы спины

– Находясь лежа на животе (можно подложить что-нибудь наподобие валика или подушки для удобства и создания возвышенности) с руками расположенными за спиной в сцепке, поднимите плечи и верх туловища. Побыв в этом положении около пяти секунд (далее увеличивая до 20 секунд), вернитесь в изначальное. Исполняйте 8-10 раз.

Гимнастика для спины при грыже
– Из позиции лежа на животе (причем голова и грудь опущены на пол, а руки протянуты над головой), медленно поднять руку и противоположную выпрямленную в колене ногу на пять – десять сантиметров от пола, зафиксироваться на пару секунд (постепенно увеличивая до двадцати) и возвратиться в первоначальное положение. Повторяйте от восьми до десяти раз.

Гимнастика для спины при грыже
– Полумостик. Из положения на спине с согнутыми в коленных суставах нижними конечностями медленно поднимите низ спины и ягодицы от пола. Зафиксируйтесь в этой позе на пять – десять секунд, затем плавно опуститесь. Выполняйте пару подходов по десять полумостиков.

Гимнастика для спины при грыже
– Ложитесь на живот, руки располагаете под головой. Поочередно выполняйте поднятие ног, слегка согнутых в коленях, фиксируя их в верхнем положении на пять секунд. Производите восемь – десять поднятий.

Гимнастика для спины при грыже
Похожие упражнения возможно проделывать находясь в 4-точечной позиции (имея в качестве точек опоры ладони и колени). При этом стоит избегать скручивание или провисание туловища.

– Поднимайте кзади и вверх поочередности ноги, незначительно согнутые в коленях, задерживая вверху на пять секунд, затем медленно опускайте. Выполняйте два подхода по десять поднятий.

Гимнастика для спины при грыже
– Стоя на четвереньках, одновременно поднимите выпрямленную руку и такую же ногу с противоположной стороны, удерживайте в течение трех – пяти секунд. Не забывайте, что при этом спину нужно держать прямой. Чередуя руки и ноги повторите восемь – десять раз.

Гимнастика для спины при грыже

Гимнастика дает прекрасную возможность повысить гибкость и выносливость, а также укрепить определенные группы мышц, которые осуществляют поддержание нейтрального положения позвоночника. Выполнение упражнений не должно быть изолировано, а являться частью более широкой программы, которая необходима для возвращения к нормальной жизни дома и на работе.

Сочетание гимнастики с психологической и мотивационной поддержкой, такой как когнитивно-поведенческая терапия, позволяет сделать усилия пациента более уверенными и целенаправленными.

А я читал, что с грыжей можно только висеть на турнике и плавать, точнее читал, потому что тестю на МРТ нашли грыжу.Соответственно тесть турник дома повесил, в бассейн записался.Очень интересно, надо распечатать себе и ему эти картинки. А если нет грыжи, эти упражнения будут полезны для общего укрепления спины? жене дам, будем делать вместе каждое утро.

Лечебная гимнастика при грыже: 12 упражнений для спины

Маленький комплекс…. Я сейчас со своим врачом гораздо больше делаю, единственное заниматься приходиться, не выходя из офиса. У меня сейчас работа серьезная, крупный контракт, не вырваться, приглашала специалистов из юнайтед медикал сентр, с ними сейчас занимаюсь лфк, в перерывах между совещаниями, эффект есть. А мне понравился этот комплекс. Если уж так хочется можно и свои упражнения добавить.

Гимнастика для спины при грыже

Около 3 лет мУчаюсь с L4-L5.-7ММ. 2 ПОСЛЕДНИХ ГОДА ЕЖЕДНЕВНО ДЕЛАЮ ВСЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ.По 15 повторений каждое + еще парочку. Облегчений никаких практически нет.Последние пару месяцев стал делать через день.Видать не всем помогает..когда начал делать надеялся что за пол годика вылечусь..Но прошел год и второй.

Гимнастика для спины при грыже

Игорь Гулеватый[vkontakte]: значит делаете не правильно не делаете акцент на спинных мышцах помогаете мышцами рук ног пресса

Источники: http://vashaspina.com/lechenie_spinyi/lechebnaya_fizkultura/gimnastika_dlya_pozvonochnika_pri_gryizhe.html, http://osteocure.ru/uprazhneniya/osobennosti-vy-polneniya-gimnastika-pri-mezhpozvonochny-h-gry-zhah.html, http://www.aif.ru/health/leksprav/1116762

Важно знать!

Дорогой читатель, я готов с тобой поспорить, что у тебя или твоих близких в той или иной степени болят суставы. По началу это просто безобидный хруст или небольшая боль в спине, колене или других суставах. Со временем болезнь прогрессирует и суставы начинают болеть от физических нагрузок или при смене погоды.

Обычная боль в суставах может быть симптомом более серьезных заболеваний:

  • Острый гнойный артрит;
  • Остеомиелит — воспаление кости;
  • Сепс — заражение крови;
  • Контрактура — ограничение подвижности сустава;
  • Патологический вывих — выход головки сустава из суставной ямки.
В особо запущенных случаях все это приводит к тому, что человек становится инвалидом, привязанным к постели.

Как же быть? - спросите вы.
Мы изучили огромное количество материалов и самое главное проверили на практике большинство средств для лечения суставов. Так вот, оказалось, что единственный препарат, который не убирает симптомы, а по-настоящему лечит суставы - это Artrodex.

Данный препарат не продается в аптеках и его не рекламируют по телевизору и в интернете, а по акции стоит он всего 1 рубль.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередной "чудо-крем", я не буду расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Artrodex сами. Вот ссылка на статью.

загрузка...
загрузка...

19 КОММЕНТАРИИ

  1. megan92 ()   2 недели назад
    Подскажите, кто как борется с болью в суставах? Жутко болят колени(( Пью обезболивающие, но понимаю, что борюсь со следствием, а не с причиной...
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Несколько лет боролась со своими больными суставами и только прочитав эту статью, уже давно забыла про "неизлечимые" суставы
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения суставов действительно не реализуется через аптечную сеть во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы лечения суставов? Бабушка таблеткам не доверяет, мучается от боли...
  10. Андрей Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, ничего не помогло...
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала пить отвар из лаврового листа, толку никакого, только желудок испортила себе. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про эту Федеральную программу по борьбе с заболеваниями суставов говорили. Говорят что нашли способ навсегда вылечить суставы и спину, причем государство полностью финансирует лечение для каждого больного.
  13. Елена (врач ревматолог) 6 дней назад
    Действительно, на данный момент проходит программа, в которой каждый житель РФ и СНГ может полностью вылечить больные суставы.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Спасибо вам, уже приняла участие в этой программе.
  15. Максим 4 дня назад
    кто Диклофенак пробовал? как эффект? помогло?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Практически не помогло. Не советую.
  17. Елена (врач ревматолог) Вчера
    Максим, рекомендую вам принять участие в Федеральной программе по борьбе с заболеваниями суставов, в 21 веке любые суставы можно вылечить!
  18. Максим Сегодня
    Вот здорово! Неужели дошел прогресс и до нашей страны.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here